游泳减肥快吗？掌握4个“秘诀”，边游边瘦，很快变苗条
说到夏季最好的减肥运动，游泳肯定榜上有名，因为它既可以消暑又可以减肥。那么游泳减肥快吗？每周应该游泳几次才能减肥？接下来就让我们一起来了解一下吧。游泳减肥快吗？游泳减肥一般两个月左右就见效。通过游泳减肥需要一定的意志力，每天坚持半小时以上才能达到燃烧脂肪的效果。
游泳是一项有氧运动。如果我们选择游泳减肥的话，每次需要游泳3小时左右。在此期间，你的体重会减少约4公斤。这里需要说明的是，减肥并不是短期内就能完成的事情。需要长期的坚持和较强的自制力。因此，游泳时间应由短到长，每次或一天游泳时间不宜超过2-3小时，且需分几段进行。 2、饮食要适量。游泳对减肥有效，因为水温低，人体热量消耗比陆地运动大，有利于能量和脂肪的消耗。游泳对于减肥很有效，但不一定是最有效的。首先，让我们了解最有效的含义。最有效的就是在最短的时间内达到最好的效果。游泳要多久才能减肥？问题分析： 游泳有很好的塑身效果。以蛙泳为例，每分钟每公斤体重可消耗0.163kcal的热量。体重50公斤的人每分钟消耗0.163kcal的热量。热量是8.15kcal，那么这个人游泳一小时就会消耗489kcal的热量。
游泳时间一般控制在1.5小时至2小时之间，效果最好，减肥效果也最好。游泳之所以能减肥，是因为游泳时水的阻力很大，运动强度也比较大。背部、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉都可以在游泳时得到很好的锻炼。减肥是吃7分，运动3分。如果不能控制住嘴去游泳，你就无法减肥，而且游完泳后通常会很饿。
游泳的减肥效果其实是非常好的。一般来说，如果保持饮食不变，每周游泳3到4次，每次1小时，就可以减掉1斤左右。这很可怕，但如果你真的想游泳，就不要说出来。游泳几分钟或浸泡十分钟以上都没有效果。游泳40分钟左右，既可以达到减肥健身的目的，又不会使身体过于疲劳而产生副作用。因为运动时消耗的能量主要是体内的糖和脂肪。游泳要多久才能减肥？游泳减肥可以每天游泳30分钟，一个月后就能看到效果。不过，每个人的个人体质不同，具体的游泳时间也会有所不同。
