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如果我爱上了健身教练我该怎么办？
（图片来源互联网，侵删）
先做100个俯卧撑
干得好，几个月后才发布！下半身的肌肉比任何女人都漂亮。
你一定喜欢他的身体，妹妹。他的肉身容易得到，但他的灵魂却很难！
和他一起努力练习。
我努力工作攒了一些健身费。我想，如果你嫁给了他，你就得不到做他客户的好处了！
这没有问题。一个男人爱一个女人，他也爱她。如果我们想办法在健身房找到一个可以容纳两个人的房间，那么我们每天来上班然后回家看看我们的夫妻应该是没有问题的。只要小心一点，你就会没事的！
健身教练有很多女性朋友
喜欢就可以肆无忌惮，充其量只是表白而已。其他方面你不能肆无忌惮，但爱情却需要克制。
为什么所有评论都认为女教练暗恋男教练？为什么男人不能爱上女教练，女人不能爱上男教练，男人不能爱上男教练，男人不能爱上人妖教练，男人不能爱上人妖爱上。
性感健身教练朱晓慧教你如何练出腹肌
春节过后，很多人发现自己明显发胖了，尤其是肚子。他们这几天是不是吃得太多、喝得太多了？所以现在我给同学们推荐一些减肥方法。非常简单的动作只需要在床上完成即可。可以快速让你拥有纤细的腰身，在闺蜜、男友的心中加分！由于大多数学生希望拥有美丽的腹肌线条而不是粗大巨大的腹肌，因此低强度高频率的腹肌练习更适合，而不是高强度低频率。建议选择任意三个动作进行练习，建议每周练习3-4次。 1.仰卧，双腿抬起，身体：双臂伸直至头顶上方。弯曲膝盖，抬起双腿，使大腿与地面垂直，小腿与地面大致平行。收缩腹部肌肉，将手臂和膝盖压得更近。保持这个姿势一会儿，然后慢慢回到起始位置，重复15到20次。 2、两端仰卧：头微微抬起，双腿水平伸直但不接触地面，双臂伸过头顶，身体形成水平“一”字形。抬起手臂并向前伸展，将肩膀抬离地面。同时，将双腿抬起，用手触碰小腿。在最高点暂停片刻，然后回到起始位置。呼气时坐起，吸气时返回。这个动作需要上半身和下半身同时动作。这并不容易掌握。需要刻苦练习哦~ 3.抱球，伸展双臂，仰卧。 仰卧，弯曲膝盖，双腿平放。双手将球握在胸前，收缩腹部，将身体向上收起。身体就位后，向上伸展手臂并指向天花板。当回到起始位置时，球也回到胸部。 4、接力传球：仰卧，双手轻触头部，将健身球夹在两腿之间。双腿向上抬起，同时收缩腹部，肩膀抬离地面，双手举起，将健身球传到手中，还原。再次站起来，将球传回双腿。 5、空中蹬踏：仰卧，下背部紧贴地面，双手置于脑后，抬起双腿，慢慢进行蹬踏动作，呼气抬起上身，用右肘触碰左膝，返回，然后用左肘触碰右膝。 6. 仰卧并抬起双腿： 仰卧，双臂伸直，手掌向下放在身体两侧。并拢双腿抬起。保持膝关节角度不变，匀速抬起双腿。到达最高点后，继续动作，将臀部抬离地面。这时，你应该感觉到腹部肌肉强烈收缩。保持几秒钟，然后沿着原来的弧线慢慢放下双腿。运动过程中你的腿永远不会接触地面。半腰旋转：侧卧，用一侧肘关节支撑地面，另一只手轻触头部，身体与地面成一条直线。慢慢地将身体转动90 度，面向地板。主要是腹斜肌和腹横肌（腹部深层肌肉） 8、上推迈腿：上推，将肝关节支撑在地上，从头到脚跟保持一条直线，收紧腹部。抬起右腿与地面平行，保持腿的高度不变，向右打开约30度，然后恢复平行。 9、负重扭转：站立，将杠铃放在肩上，双手握住杠铃保持平衡。靠腰左右转动身体，转动幅度约为45度，动作结束时需要刹车。每组50 到100 次。 （如果没有杠铃，可以用扫帚、雨伞……只要是棒状物体即可） 10、侧腰举：站立，单手负重。慢慢将身体向一侧倾斜约35度，然后慢慢回到原来的位置。每组大约20 次，或者尽可能多的次数。 11、单侧举腿： 仰卧，双手平放，头平，双腿伸直。抬起一条腿，不要弯曲膝盖，直到它大致垂直于地面。呼气并收缩腹部肌肉。当双腿回到起始位置时呼气。然后用另一条腿重复这个动作。每组每条腿做15 次。 12、仰卧，双腿抱球旋转：度，双臂平放在身体两侧。将双腿放在空中，并将膝盖弯曲至90 度。
在膝盖之间夹住一个球，慢慢移动臀部，使大腿有控制地落到身体的左侧或右侧。 13、持球旋转： 坐在地板上，弯曲膝盖，卷起上半身，向后倾斜，直到下背部与地面成20至30度角。双臂靠近身体两侧，肘部弯曲90度，双手将球放在胸前。慢慢地从一侧到另一侧旋转上半身。每侧旋转15 次。 TIPS：很多同学问为什么做仰卧起坐时脖子总是酸痛？这是因为脖子太紧张了。尝试将双手放在胸前或将舌头压在上颚~注：如果你提高了腹部肌肉的力量，但竖脊肌（使你的下背部伸直）的力量没有增加因此，你的身体会受到影响。姿势会变得奇怪，可能有害健康。因此，建议学生在练习中添加以下动作之一。 14、山羊式站立：俯卧，伸展身体，双腿和双臂向两侧充分伸展。拉长脊柱，伸展手臂，慢慢抬起肩膀。收紧腹部和臀部，保持颈部和脊柱在一条直线上。始终保持腰部紧绷。 15、游泳俯卧撑：俯卧，伸展身体，双腿和手臂向两侧充分伸展。拉长你的脊柱，伸展你的手臂，让你的肩膀和腿稍微离开地板。收紧腹部和臀部，保持颈部和脊柱在一条直线上，慢慢抬起左手和右腿，回到水平线，换右手抬起左腿，始终保持腿和手在一条直线上着地锻炼背部臀部肌肉群。还有，无论你做了多少次腹部锻炼，都不要在不控制饮食的情况下试图看到腹肌。塑造肌肉线条，低脂、低糖饮食是基本原则，需要摄入足够的蔬菜和全麦碳水化合物。
短篇故事控制在三分钟左右，最好是一个笑话，但也不能太长，不.
今天我正在看CD，妈妈拿着另一本书进来说：告诉我这些句子是什么意思]妈妈：“我不知道”是什么意思。意思是？我说：“我不知道。”妈妈：我送你上了几年大学，你却什么都不懂！我说不！难道只是“我不知道”吗？妈妈：说回来！ （猛烈的殴打） 妈妈：你在告诉我这个。你应该知道什么是“我知道”。方法。告诉我。我说：我知道。妈妈：你知道的话就告诉我吧。我说：“我知道。”妈妈：你是在找麻烦吗？刚才不是已经轻轻清理了吗？我说：我知道了！妈妈：我知道你还没告诉我！不懂就别装懂（又是一顿暴打） 妈妈：小心点。我花了那么多钱送你上大学，现在你却什么都做不了。你只知道一些事情，却在向我炫耀。再问一遍。你是最后一个。请仔细给我解释一下。如果你不能告诉我，我就想办法对付你。请翻译给我。 “我知道，但我不想告诉你”是什么意思？意思是？我晕倒了，拿起枕头往头上敲了三十多下，头撞墙四十多下，双手打嘴五十多下，踢桌角六十多下。用我的腿，当我的血肉模糊时，我问妈妈：你现在满意了吗？她又来问我：“儿子，我很烦，别惹我，你什么意思~？”我：“我很恼火，“别管我”；妈妈：“我跟你妈妈这样说话我是找打架”（所以我被骂了）。妈妈又问；“我什么也没听到，重复一遍。什么意思？”我说：“我没听清楚，请再说一遍”有一次“我妈再说一遍：我什么也没听到，请再说一遍”“我没听清，请再说一遍”结果我妈问：“你说什么”，怎么解释。我说：“你说什么”（又被压扁了）我妈又问：“查字典”是什么意思？我说：“查字典”“查字典，我问你做了什么”（被压扁）我妈妈又问：你最好怎么翻译问别人。我说：“你最好问问别人。” “你是我儿子，为什么要问别人，还要挨打。” “啊！上帝救救我吧！”我救不了你！ （扁）我再问你一次：“用你的头，然后把套件薄了，什么意思！”我说：“用你的头脑，然后仔细思考。” “你个混蛋，居然敢‘捉弄我。’然后他又开始出手了。我赶紧说：‘世界上只有妈妈好。’‘嗯，差不多了。一会儿我给你做好吃的，明天再请你。”
