艾宾浩斯七步记忆法(艾宾浩斯七步记忆法是什么？)

什么是艾宾浩斯七步记忆法？

基于艾宾浩斯记忆遗忘曲线提出了七步记忆法。它是按照“现在/半小时/3小时/日/周/月/三个月”七个时间节点反复强化记忆的方法。

一般的方法是1（当天）、2（第二天）、4、7、14、28、60，这也是7步复习。

也就是说，是某一天的当天、前一天（即昨天）、前3天、前6天、前13天、前27天、前59天。

其实需要当天复习、第二天复习、半周复习、一周复习、半个月复习、一个月复习、2个月复习。

一般的方法是1（当天）、2（第二天）、4、7、14、28、60，这也是7步复习。也就是说，是某天的当前日、前1天（即昨天）、前3天、前6天、前13天、前27天、前59天。其实需要当天复习、第二天复习、半周复习、一周复习、半个月复习、一个月复习、2个月复习。

艾宾浩斯助记法的含义：信息进入大脑后，遗忘就开始了。随着时间的推移，遗忘率先增加后减慢。尤其是在刚刚开始记忆的短时间内，遗忘是最快的。这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线揭示的记忆规律，及时复习所学知识。这种记忆法就是艾宾浩斯记忆法。及时复习、自我评价所学知识和记忆效果是艾宾浩斯记忆法的主要方法。艾宾浩斯记忆法也是一条遗忘曲线；一小时后你就会忘记；一小时内回忆一下就能记住；最好一天后再回忆；三天后你就可以回忆起来。

赫尔曼艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909）是德国著名心理学家。 1885年他发表实验报告后，人们学习后接触到的信息。艾宾浩斯曾经做过一个非常著名的实验——，他选择了一些无意义的音节和不规则的字母组合，比如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等，他自己测试了一下，得到了一些数据（如下图）：

然后，艾宾浩斯根据这些点绘制了一条曲线。这是一条非常著名的曲线，它揭示了遗忘规律。不使用任何工具的记忆效果图（左图）。这条曲线告诉人们，学习中的遗忘是有规律的。遗忘的过程很快，然后就慢下来。观察曲线，你会发现，一天后，如果你不及时复习，你所学的知识就只剩下25%了。随着时间的推移，遗忘速度减慢，遗忘量减少。有人做过实验。两组学生研究一篇课文。 A组学习后没有复习。一天后记忆率为36%，一周后仅为13%。 B组按照艾宾浩斯记忆规则复习。一天后记忆保留率为98%，一周后记忆保留率为86%。 B组的记忆率明显高于A组。使用艾宾浩斯遗忘曲线复习时间表后的效果图（如下图）

优点：艾宾浩斯记忆法对于记忆任何学习材料都很有效。可以大大提高记忆效率，达到事半功倍的效果。记忆不是最终的目的地，它只是一种手段。记忆的目的是保留理解问题和解决问题的能力。你怎么知道你记住了多少信息以及你有多少容量？如果你想巩固所学的知识，就必须及时复习；如果你想知道记忆效应，你应该经常进行自我测试。自测也是一种很好的复习方法，都是艾宾浩斯记忆法的具体应用。

案例：苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一位名叫娜佳马切娃的学生，经常假装自己是老师，准备教学笔记，在上面写下学生名单，并假装自己是学生回答问题。每个答案均计分。一段时间后，娜迪亚发现：“以前，地理课对我来说就像是苦役。但现在，当我放学回来时，我想立即完成作业，这样我就可以去学校了。”地理。为什么是这样？正因为当我这样做的时候，我想，我是一名老师，而不是一名学生，所以我产生了兴趣……为了不让我对地理的兴趣减弱，我必须坚持做一年的教学笔记。

背单词的七步记忆法？

1、艾宾浩斯七步记忆法就是及时复习、自测所学的知识和记忆效果。这就是艾宾浩斯记忆法的主要方法。艾宾浩斯记忆法也是一条遗忘曲线；一小时后你就会忘记；如果你在一小时内回忆起那件事，你就能记住它；最好一天后再回忆；下次三天后你就会想起它。

2.信息输入大脑后，遗忘就开始了。随着时间的推移，遗忘速度先加快，然后减慢。尤其是在刚刚开始记忆的短时间内，遗忘是最快的。这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线揭示的记忆规律，及时复习所学知识。这种记忆法就是艾宾浩斯记忆法。

艾宾浩斯七步记忆法是及时复习、自测所学知识和记忆效果的主要方法。艾宾浩斯记忆法也是一条遗忘曲线；一小时后你就会忘记；如果你在一小时内回忆起那件事，你就能记住它；最好一天后再回忆；下次三天后你就会想起它。

信息进入大脑后，遗忘就开始了。随着时间的推移，遗忘速度先加快，然后减慢。尤其是在刚刚开始记忆的短时间内，遗忘是最快的。这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线揭示的记忆规律，及时复习所学知识。这种记忆法就是艾宾浩斯记忆法。

如何使用艾宾浩斯助记法

艾宾浩斯助记符的用法如下：

艾宾浩斯遗忘曲线（定律）的实际用途是：间隔重复学习记忆。也就是说，学习或记忆（暂时）后，应在遗忘速度较快的部分及时重复，以巩固记忆。

根据艾宾浩斯遗忘曲线，间隔时间是学习后或暂时记忆后20分钟、1小时、8小时、1天、2天、6天、31天等后重复学习。记忆。

1、准备需要记忆的材料：知识点或习题（习题答案需要标注）。 2.安排时间，背诵材料。根据内容量安排每天的内容，以当天的背诵任务作为清单。清单内容应控制在3小时内，并追求完成，而不是盲目设定大量。

3、按照时间表落实背诵任务（1）背诵时间：上午9-11点、下午3-4点（具体时间自己安排，只要保证有两个空闲时间段即可）复习时间：8-10点下午点。 （2）背诵方式：安排5分钟背诵，背完量后复习一次（因为刚背过，一分钟左右就可以复习一遍，总复习时间没有要求，但一定要完成）复习一次。）六次5分钟的背诵（约30分钟）后，在30分钟内复习背诵。然后重复以上过程，直到列表完成(3) 审核审核计划要求的内容

艾宾浩斯背单词的具体方法CTRL+C来玩吧！

早上快速读十到二十个单词，通常是一页单词，看看它们的拼写和中文意思，大约需要五分钟。阅读下一页大约需要五分钟。然后复习上一页和刚刚读过的一页上的单词。复习的时候，覆盖中文意思，看单词想意思。下一步是重复。读完一页单词后，回顾一下上一页和刚刚读过的一页。阅读大约六页，然后从头开始复习。复习的时候要快，看到一个单词记不住它的意思时不要太用力思考。

晚上睡觉前，复习一下今天读过的单词。

第二天早上背新单词，晚上复习前一天和今天的单词。

（图片来源互联网，侵删）

也就是说，我每天都要背新单词。早上读的单词晚上还要复习，第二天、第四天……而且复习的间隔越来越宽。

需要说的是

1、这个方法经过同学测试，肯定很有效，但是需要坚持。很多人都尝试过，但能坚持下来的人并不多。

2、因为是针对GRE考试的，不需要发音，所以是对雅思阅读最直接的帮助。但我觉得如果你先熟悉单词，然后掌握它们的发音，那就相对容易了。

3.因为是两年前的了，具体方法可能和原书有所不同。如果你有时间，你可以找那本书来读一读。

4、我之所以选择早上背单词是为了避免大脑的前抑制，而晚上睡前复习则是为了避免后抑制。

5、这个方法我也尝试过，坚持了三天。因为太痛苦了，我决定不再折磨自己，改用词根词缀法来记单词。这个方法对于猜词很有帮助。我发现了一种感觉，即使我不认识文章中三分之一的单词，我仍然可以回答它，而且每次都很有效：）非常有效

附：1.第一记忆期：5分钟

2.第二记忆期：30分钟

3第三记忆期：12小时

4.第四个记忆周期：1天

5.第五个记忆周期：2天

6第六个记忆周期：4天

7.第七个记忆周期：7天

8.第八个记忆周期：15天