练小周天的详细步骤(怎样打通大小周天)

小周天的训练方法

小周天是古代气功主要流派之一的内丹术第一重，是修行炼气的过程，又称百日筑基。内丹学认为，人成年后，由于物欲枯竭，精气已不够。他必须用先天之气来温润，充实后天的精气，回归先天的精气。这就是小周天修炼精化气的目的。通过完成这个练习，您可以预防和消除疾病。

小周天是指内气从下丹田起，上行督脉，沿任脉下行，经过尾闾、夹脊、玉真三关，经过上、中、下丹田和下丹田。上下鹊桥。印堂、鼻窍、下鹊桥，循环会阴谷。

小周天有一定的线路，就是任督二脉，从后上经前下，周而复始，周而复始。具体操作方法如下：用意念想象丹田中有一股热气，从丹田下行，沿小腹，至脐下四寸的中极穴，经会阴，经会阴。谷（肛门）至尾部，沿夹脊棘突向上，达头顶百会穴，再向下至颜面，过咽喉，由胸腹正中线入丹田。短暂的停顿后，你仍然按照之前的方法，一遍又一遍地开始，循环往复，直到练习完成。

吸气时，顺着吸气的意念，将胸腔内的真气引导至丹田。呼气时，顺着呼气意念，将上腹部的真气引向丹田。感受到气息后，吸气，呼气时，顺着呼气的意念，将条山假帝和秋十外儿雷丹田的真气引导到会阴处。无论吸气还是呼气，都可以将真气汇聚到丹田中。当你感受到丹田的真气后，可以用呼气（不是吸气）将丹田的真气引导到会阴。会阴部是最疼痛的。一旦你通过了它，你就可以出发了。当你通过每一点时不要强迫它，让它顺其自然。当你感觉自己的能量不足，比较费劲的时候，如果强行的话，你会感觉不舒服，而且还可能过不去。这时，你可以专心守护丹田，将真气汇聚到丹田内，等到丹田气满后，再通过。自然就会过去的。这可以说是理所当然的事情。

练习小周天时，一定不要用力吸气，或者弓背、挺肩、低头用力抬起颈后，否则很容易出问题。你必须使用有意识的提示来慢慢引导空气向上。如果没有升起的感觉，多练习自然会成功。必须循序渐进，循序渐进，不急不躁，不喧哗，因势利导。急躁、鲁莽就会导致偏差。

打通《小周天》是一种怎样的体验？

小周天共有三种，一是易通，二是气通（又称医周天），三是炼丹周天。意通天，顾名思义，就是意气沿着任督二脉运行。其实只是徒劳地转动绞盘，根本不算什么技能。气连接天地，又称药天。一般练习此类功法的目的都是为了守护人体的下丹田。练习一段时间后，到了时候（大约需要三四个月），场中的气就会越来越充沛，就像水管里的水越来越多，自然会顺着水流动。管道达到一定压力后。不同的是，人体经脉中的能量是元气。这种能量在人体内有它自己的规律。它不需要任何人工引导，在一定的时间，会自动沿着体内的经脉，朝着一定的方向移动。运行时，如果有病灶挡住道路，真气会自动挣脱病灶，继续行驶。

一般练习者修炼到一定程度，即将达到小周天时，就会出现丹田有熊熊之火、两肾有煎汤感、会阴穴位搏动等症状。练习者此时专心修炼，可以快速完成任督二脉气运行的训练任务。小周天清理之后，可以继续按照大周天的功法修炼，也可以按照原来的小周天功法继续修炼。随着修炼时间的延长，修炼者会自动清理大周天。小周天打开后，练习者移动周天，用舌头触碰上颚。他会体验到气沿着督脉慢慢上升，到达头顶，然后通过鹊桥（舌尖）向下，沿着任脉慢慢下降。最后跑到下丹田。当然，由于功夫水平不同、经络敏感度不同等多种因素，气在经脉中运行的感受强度也会因人而异。但有一点是可以肯定的，对于真正达到气通小周天层次的修炼者来说，每个人的身体健康都会有质的飞跃。

笔者之所以在炼丹道和周天上花费很少的笔墨，是因为我没有机会接触金丹道，只是从书本上对这门道教有一些粗浅的介绍。所以，出于对无上大道的敬畏，我不敢乱说，恳请您的原谅。

如何度过大小周天

亲，这里给你解答~[心]如何打通大小周天：

1. 开始以放松、安静的姿势站立：以放松、安静的姿势站立，双脚平行，与肩同宽。将舌头轻抵上颚，自然呼吸，目视正视，排除杂念。

2.打开中脉：掌心向上，双臂慢慢举至头顶上方，同时深呼吸。吸气深、慢、细、长、均匀，意念置于百会穴之上。然后，掌心朝下，十指相对，缓慢呼气向下至五脏六腑，重心于会阴穴。一共三次。

3、拍打三关：所谓三关就是未窗关、夹脊关、玉真关。这三个区域肌肉较少，骨骼较多，能量难以流通。可以左右手轮流敲击各3次，也可以用手按摩或集中在这三个部位各半分钟。

4、蛹动贯气：脊柱前后弯曲，激发能量。

5、颤开全身：震动全身，激发能量，开天辟地。

6.三桥冥想：坐直，上半身与会阴成一直线。舌舔上腭（上桥），掌心并拢放在脚前（中桥），双脚并拢（扣脚，下桥，即扣住脚底涌泉穴，十个脚趾相对）。三桥冥想可以激发全身的能量，使循环顺畅快速，手脚发热，对于开辟大天地有显着的效果。以三桥禅坐姿势练习以下练习。

7、腹式呼吸：正向腹式呼吸和反向腹式呼吸均可。呼吸练习可以刺激经络穴位的能量流动。

8、意念运行：以意导气。意念从下丹田逆督上行，沿任脉下行。循环锻炼，形成条件反射气路。也可以采用吸气、呼气的方法进行循环练习，但呼吸要细而均匀、缓慢，防止空气积聚。还可以冥想小周天路线的以下穴位：丹田、会阴、乙、卫健、命门、夹脊、玉枕、百会、上丹田、上下鹊桥、中丹田、下丹田。如此循环，将小周天打通。过三桥，即可打通大周天。

9、养气通周：以下丹田为主。

10、聚气通州：全身放松，双手用劳宫穴泄气，向下丹田打圈。从内到外转一圈，再从外到内转一圈。意念将宇宙所有能量汇聚到下丹田。

11、提肛缩肾：吸气时提肛缩肾，呼气时放低肛门。它可以激发会阴、尾部、生殖器等身体部位的能量，开天辟地。

12、推拿导气：用手按劳宫穴，导气沿任督二脉来回。或者按摩小周天气路径上的重要穴位。

13、观宇宙三层清净：三层清净、小天地清净、大天地清净。

14、将手掌与脸部一起搓洗完成练习：将手掌来回搓洗6至9次。用中指沿鼻子揉搓，五指向上揉搓至额头两侧，跨过脸颊向下揉搓，循环9次。 【概括】

如何度过大小周天[提问]

大小天开法：。开始放松安静的姿势：放松安静的姿势站立，双脚平行，与肩同宽，舌头轻抵上颚，自然呼吸，目视正视，排除杂念。 。开中气：掌心向上，双臂慢慢举至头顶上方，同时深呼吸。吸气要深、慢、细、长、均匀。将意念放在头顶的百会穴上，然后掌心向下。十指相对，呼气缓缓下至五脏六腑，重心会阴穴。一共三次。 。拍打三关：所谓三关就是未窗关、夹脊关、玉真关。这三个地方肌肉少，骨头多，能量流很难通过。可以左右手依次敲击三下。也可以用手按摩或重点按摩这三遍。三个部分各半分钟。 。蛹动气贯：脊柱前后弯曲，激发能量。 。全身颤抖：全身颤抖，激发能量，开天辟地。 。三桥冥想：坐直，上半身与会阴对齐，舔上颚（上桥），双手合十放在脚前（中桥），双脚并拢（扣脚，下桥）你的桥），你的脚底就会充满弹簧。穴位与十趾相对相连）。三桥冥想可以激发全身的能量，使循环顺畅快速，手脚发热，对于开辟大天地有显着的效果。以三桥禅坐姿势练习以下练习。 。腹式呼吸：正向腹式呼吸和反向腹式呼吸均可。呼吸练习可以刺激经络穴位的能量流动。 。意念运行：以意导气。意念从下丹田逆督上行，沿着任脉，循环锻炼，形成条件反射气路。也可以采用吸气、呼气的方法循环锻炼，但呼吸时要细而均匀、缓慢，防止气积而走偏。还可以依次冥想小周天路线上的穴位：丹田、会阴、乙胃间、命门、夹脊、玉枕、百会、上丹田、上下鹊桥、中丹田、下丹田。如此循环，打通小舟。天道，穿过三桥，便开辟大周天。 。养气通周：以下丹田为主。聚气通周：全身放松，双手将劳宫穴之气释放至下丹田画圈，由内向外，再由外向内，将气全部汇聚用意念将宇宙的力量带入下丹田。提肛缩肾：吸气时提肛缩肾，呼气时提肛缩肾。这样可以刺激会阴、尾间、生殖器等部位的能量，开天辟地。按摩导气：用手用劳宫穴导气沿任督二脉来回，或按摩小周天气路上的重要穴位。观想三层清：三层清、小天清、大天清。揉搓手掌和脸部完成练习：双手手掌来回揉搓6至9次，中指沿着鼻翼两侧揉搓，五指向上揉搓至额头两侧，分布于脸颊和向下，重复循环9次。 【回答】

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**此练习每天早晚各练习一次。三场桥式冥想中的三场可以单独练习，每次10到30分钟。也可以在练习其他功法之后再练习。至于练习时间，不一定是正子时或火子时。笔者认为，可以根据个人体质、情绪、环境等条件来确定。中国古代著名的气功著作《药镜》云：“先有气功，后有气功，施其者，总似醉”。一天十二点，你可以做任何你想做的事。人体有生物钟节律，但生物钟也会因人、时间、地点的不同而发生变化。 **【答案】